NỘI DUNG

Wakodo

🌸 DƯỠNG CHẤT THIẾT YẾU DÀNH CHO MẸ BẦU 🌸

Chăm sóc sức khỏe cho mẹ bầu đặc biệt quan trọng đối với cả mẹ và thai nhi. Chế độ dinh dưỡng, vận động và nghỉ ngơi hợp lý không chỉ giúp mẹ khỏe mạnh trong suốt thai kỳ mà còn giúp thai nhi phát triển tối ưu nữa đó mẹ ạ. Mẹ có biết không, phụ nữ mang thai cần được bổ sung protein và lipid nhiều hơn so với trước đây, mặt khác thì cơ thể của mẹ không thể tự sản xuất các loại vitamin và khoáng chất sau đây, do đó mẹ hãy bổ sung những thành phần này từ thực đơn ăn uống hàng ngày của mình mẹ nhé! 🥰

✅ Sắt: cần thiết để tạo ra các tế bào hồng cầu, giúp nuôi dưỡng thai nhi và chất này có nhiều trong các loại thực phẩm như thịt đỏ, trứng, cá thu, cá ngừ, gan...(mẹ lưu ý không sử dụng đồ sống và ăn quá nhiều gan)

✅ Canxi: có tác dụng giúp xương và răng chắc khỏe và canxi có nhiều trong các loại thực phẩm như đậu hũ, sữa, sữa chua, pho mai, mè, lá củ cải…

✅ Axit Folic: có tác dụng phòng ngừa dị tật ống thần kinh của thai nhi, giúp cơ thể sản xuất máu, khuyến cáo mẹ nên nạp ngay axit folic trước hoặc trong 3 tháng đầu thai kỳ. Các thực phẩm có chứa nhiều axit folic phải kể đến như rau bina, cải bẹ xanh, măng tây xanh, bí ngô, gan, xoài, dâu tây…

✅ Vitamin A, C, E…: chất dinh dưỡng không thể thiếu cho các chức năng hoạt động bình thường của cơ thể con người, tuy nhiên mẹ nên nạp các vitamin này với một lượng hợp lý (ví dụ như từ các bữa ăn phụ, món ăn kèm..). Mặt khác, nếu dung nạp quá nhiều Vitamin A cũng có thể gây ra dị tật thai nhi vì vậy mẹ hãy chú ý không nên bổ sung quá nhiều gan, lươn hay các loại thực phẩm bổ sung khác mẹ nhé!

#WAKODO #NềnTảngVữngVàng #ChoSứcBềnVượtTrội

THÔNG TIN CHI TIẾT Sao chép link

Ngày đăng: 13/07/2022

Ngày kiểm tra: 20/06/2022